Đứng lên và đi bộ
Nếu đang làm việc mà ngáp liên tục hay mắt không thể mở lên thì tại sao bạn không đứng dậy và đi vài vòng? Đi bộ giúp oxy lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy cho tĩnh mạch, cơ bắp và cả não bộ của bạn. Chính vì vây chỉ cần đi bộ khoảng 2 phút đủ giúp bạn tỉnh táo và cảm thấy có sức sống hơn.
Ngủ trưa đủ giấc
Buổi trưa các bạn công sở thường ngồi chơi game, lướt web và sau giờ trưa thì cơn buồn ngủ lại kéo đến làm giảm năng suất làm việc. Chính vì vậy, hãy giành ra ít nhất 10p để chợp mắt để cho cơ thể nghỉ ngơi, chuẩn bị cho một buổi chiều làm việc đầy năng lượng.
Thư giãn mắt
Việc quá chú tâm vào màn hình máy tính làm mắt bị mỏi dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Cứ khoảng 30 phút bạn nên nhìn ra ngoài màn hình, quan sát ở không gian xa sẽ giúp mắt được thư giãn và hạn chế cơn buồn ngủ.
Trò chuyện với đồng nghiệp trong phòng
Không có văn phòng làm việc nào chỉ có tiếng gõ máy nhàm chán, hãy chủ động bắt chuyện với đồng nghiệp của mình về một số vấn đề liên quan đến công việc, đời sống giúp bộ não hoạt động tích cực, xả stress và giảm đẩy lùi cơn buồn ngủ.
Làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng
Làm việc trong một văn phòng có ánh sáng yếu sẽ ảnh hưởng đến thị lực mà còn làm cơn buồn ngủ dễ kéo đến hơn. Tăng ánh sáng trong phòng làm việc giúp bạn làm việc tỉnh táo và có sức sống hơn rất nhiều.
Hít thở sâu
Khi quá buồn ngủ và bạn không biết phải làm sao hãy hít thở thật sâu giúp tăng lượng oxy trong máu nhiều hơn, làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp đem đến cho bạn cảm giác sảng khoái và tràn đầy sức sống.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét